Czy też to znasz?
Znajomi poprosili mnie, żebym zajęła się ich dziećmi w weekend, by mogli mieć czas tylko dla siebie. Z jednej strony bardzo chciałam ich wesprzeć — przecież oni też zajmowali się naszymi dziećmi, kiedy ich prosiliśmy. Z drugiej miałam jasność, że w tym terminie nie chcę tego zrobić.
I pojawił się ten ścisk w żołądku.
💭 Powinnam, przecież oni kiedyś zajmowali się naszymi dziećmi – czas spłacić dług.
💭 Nie chcę się zgodzić, tyle się ostatnio dzieje, że potrzebuję zwolnić, a nie dokładać sobie kolejnych zobowiązań.
💭 Obrażą się, jak odmówię.
💭 Jak widzę, ile kłótni pojawia się w związku z większą liczbą dzieci w domu, to mam ochotę się rozchorować.
💭 Co ze mnie za egoistka, że sama podrzucam dzieci, a cudzych nie chcę?
💭 Zgodzę się i będę żałować. Zapłacę za to zmęczeniem i nerwami.
Brzmi znajomo?
Dlaczego trudno odmawiać?
📌 Boimy się, że rozczarujemy innych
Chcemy się „odwdzięczyć”, pomóc komuś w trudnej sytuacji. Boimy się, że nasza odmowa sprawi, że ktoś się obrazi, poczuje się odrzucony lub pomyśli o nas źle.
A jeśli przez lata byliśmy „tymi osobami, na które zawsze można liczyć”, to odmowa może budzić lęk – czy nadal będą mnie akceptować, jeśli nie spełnię ich prośby?
📌 Mamy głęboko zakorzenione przekonania
Np.:
🧠 „Dobry człowiek pomaga zawsze”
🧠 „Stawianie siebie na pierwszym miejscu to egoizm”
🧠 „Jesteś wartx tyle, ile z siebie dajesz”
🧠 „Mówienie ‘nie’ niszczy relacje”
Takie myśli mogą utrudniać odmowę, nawet jeśli wiemy, że jej potrzebujemy.
📌 Nie umiemy odmawiać
Kultura, wychowanie, edukacja uczą nas uwzględniania innych bardziej niż dbania o własne granice. Nawet jeśli nasi rodzice oczekiwali, że będziemy asertywni wobec obcych, to często trudno im przyjąć, że możemy odmówić także im (to ok, że odmawiasz, ale nie nam).
Jeśli przez lata mówiliśmy „tak” wbrew sobie, każda odmowa wydaje się czymś trudnym i nienaturalnym.
Dlaczego warto odmawiać?
✅ Dajesz się lepiej poznać – pokazujesz, co jest dla Ciebie ważne, co wybierasz.
✅ Wzmacniasz siłę Twojej zgody – jeśli zgodzisz się świadomie, będzie Ci łatwiej spełnić czyjąś prośbę z lekkością, a nie pod presją.
✅ Twoje potrzeby są równie ważne jak potrzeby innych – warto je uwzględniać tak samo.
✅ Masz więcej opcji niż tylko „tak” lub „nie” – warto ich poszukać. Możesz zaproponować inne wsparcie – odmowa w jednej kwestii nie oznacza, że nie możesz pomóc inaczej.
✅ Jeśli ciągle się zgadzasz, by unikać poczucia winy, w końcu pojawi się frustracja i zmęczenie, a w dłuższym okresie – dystans w relacjach.
Co z emocjami innych osób?
Do refleksji:
❓ Na ile to tylko mój lęk, że te trudne emocje się pojawią? Może zdarzało mi się prosić i nie zawsze pojawiała się złość, gdy ktoś odmawiał?
❓ Czy to moje emocje (moja historia o odmawianiu), czy ich emocje, związane z niespełnionymi oczekiwaniami?
❓ Czy moja odmowa naprawdę całkowicie uniemożliwia tej osobie realizację jej potrzeby?
❓ Na pewno wielokrotnie odmawiałxm komuś. Jakie to były okoliczności, kiedy było to łatwe?
Co jeszcze?
💡 Warto mieć plan, jak zadbasz o siebie, jeśli po odmowie pojawi się napięcie lub trudne emocje.
💡 Sprawdź, na ile masz przestrzeń na to, że inni mogą przeżywać trudne emocje – to jest naturalne, nie masz kontroli nad tym, jak ludzie interpretują rzeczywistość.
💡 Ćwicz świadomie na prostych sytuacjach:
- Poproś o inny bochenek chleba, niż wybrała dla Ciebie osoba sprzedająca w piekarni.
- Odmów komuś, kto próbuje wręczyć Ci ulotkę.
- Nie zgódź się na pierwszy termin spotkania zaproponowany przez bliską Ci osobę.
- Powiedz zaufanej osobie, że ćwiczysz odmawianie. Niech intencjonalnie „rzuca Ci na twarz” różne prośby, którym możesz powiedzieć „nie”.
Jak odmawiać?
Żeby odmowa była jasna, warto, by zawierała:
🔹 Słowo „nie”
🔹 Informację, na co się nie zgadzasz
🔹 (Opcjonalnie) Powód Twojej odmowy
💬 Nie wezmę Waszych dzieci na weekend, ponieważ jestem przemęczona i chcę pobyć spokojnie tylko z moją rodziną.
💬 Nie mogę zostać po godzinach, ponieważ mam inne zobowiązania i chcę je zrealizować.
💬 Nie pożyczę Ci tych pieniędzy, bo sama ich teraz potrzebuję.
Nie musisz się tłumaczyć, ale możesz pokazać, co wybierasz dla siebie. To daje innym szansę, by Cię lepiej zrozumieć.
Posłuchaj więcej o odmawianiu!
W odcinku Laboratorium Konfliktu LK 51. Odmawianie – Q&A rozmawiamy o tym, skąd bierze się poczucie winy przy odmawianiu i jak sobie z nim radzić.
📢 W płatnej subskrypcji Laboratorium Konfliktu (Laboratorium Dialogu) ukazał się odcinek, w którym razem z Agnieszką Stein szczegółowo zajęłyśmy się tym tematem – praktycznie i merytorycznie.
Dlaczego warto dołączyć do płatnej subskrypcji Laboratorium Konfliktu?
🔸 To przestrzeń dla osób, które chcą jeszcze głębiej pracować nad komunikacją i relacjami.
🔸 Dzielimy się tam zaawansowanymi narzędziami i strategiami, które pomagają w trudnych rozmowach.
🔸 To możliwość regularnego kontaktu (1x na tydzień) z wartościowymi treściami, które mogą realnie wpłynąć na Twoje życie.
💡 Jeśli chcesz rozwijać swoją umiejętność odmawiania bez poczucia winy i stawiać granice w sposób, który nie niszczy relacji – dołącz do nas w Laboratorium Dialogu!
Ten post powstał w oparciu o newsletter, który wysłałam do mojej grupy osób subskrybujących 3 miesiące przed datą publikacji na tej stronie.
Z treści usunęłam informacje o aktualnych projektach, promocjach, darmowych materiałach do pobrania.
Bądź na bieżąco i zapisz się na newsletter
I pobierz darmowy 1-stronicowy materiał „10 wskazówek pomocnych w rozwiązywaniu konfliktów i skutecznej komunikacji”.
<style type="text/css">@import url("https://assets.mlcdn.com/fonts.css?version=1737540");</style>
<style type="text/css">
/* LOADER */
.ml-form-embedSubmitLoad {
display: inline-block;
width: 20px;
height: 20px;
}
.g-recaptcha {
transform: scale(1);
-webkit-transform: scale(1);
transform-origin: 0 0;
-webkit-transform-origin: 0 0;
height: ;
}
.sr-only {
position: absolute;
width: 1px;
height: 1px;
padding: 0;
margin: -1px;
overflow: hidden;
clip: rect(0,0,0,0);
border: 0;
}
.ml-form-embedSubmitLoad:after {
content: " ";
display: block;
width: 11px;
height: 11px;
margin: 1px;
border-radius: 50%;
border: 4px solid #fff;
border-color: #ffffff #ffffff #ffffff transparent;
animation: ml-form-embedSubmitLoad 1.2s linear infinite;
}
@keyframes ml-form-embedSubmitLoad {
0% {
transform: rotate(0deg);
}
100% {
transform: rotate(360deg);
}
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer {
box-sizing: border-box;
display: table;
margin: 0 auto;
position: static;
width: 100% !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer h4,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer p,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer span,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer button {
text-transform: none !important;
letter-spacing: normal !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper {
background-color: #ffffff;
border-width: 0px;
border-color: transparent;
border-radius: 4px;
border-style: solid;
box-sizing: border-box;
display: inline-block !important;
margin: 0;
padding: 0;
position: relative;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedPopup,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedDefault { width: 580px; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedForm { max-width: 580px; width: 100%; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-align-left { text-align: left; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-align-center { text-align: center; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-align-default { display: table-cell !important; vertical-align: middle !important; text-align: center !important; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-align-right { text-align: right; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedHeader img {
border-top-left-radius: 4px;
border-top-right-radius: 4px;
height: auto;
margin: 0 auto !important;
max-width: 100%;
width: 1656px;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody {
padding: 20px 20px 0 20px;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody.ml-form-embedBodyHorizontal {
padding-bottom: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent {
text-align: left;
margin: 0 0 20px 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent h4,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent h4 {
color: #0C2C50;
font-family: 'Noto Sans', sans-serif;
font-size: 25px;
font-weight: 700;
margin: 0 0 10px 0;
text-align: center;
word-break: break-word;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p {
color: #0C2C50;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px;
font-weight: 400;
line-height: 20px;
margin: 0 0 10px 0;
text-align: center;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent ul,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent ol,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent ul,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent ol {
color: #0C2C50;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent ol ol,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent ol ol {
list-style-type: lower-alpha;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent ol ol ol,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent ol ol ol {
list-style-type: lower-roman;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p a,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p a {
color: #000000;
text-decoration: underline;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-block-form .ml-field-group {
text-align: left!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-block-form .ml-field-group label {
margin-bottom: 5px;
color: #333333;
font-size: 14px;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-weight: bold; font-style: normal; text-decoration: none;;
display: inline-block;
line-height: 20px;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent p:last-child,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent p:last-child {
margin: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody form {
margin: 0;
width: 100%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-formContent,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow {
margin: 0 0 20px 0;
width: 100%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow {
float: left;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-formContent.horozintalForm {
margin: 0;
padding: 0 0 20px 0;
width: 100%;
height: auto;
float: left;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow {
margin: 0 0 10px 0;
width: 100%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow.ml-last-item {
margin: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow.ml-formfieldHorizintal {
margin: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input {
background-color: #ffffff !important;
color: #333333 !important;
border-color: #cccccc;
border-radius: 4px !important;
border-style: solid !important;
border-width: 1px !important;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px !important;
height: auto;
line-height: 21px !important;
margin-bottom: 0;
margin-top: 0;
margin-left: 0;
margin-right: 0;
padding: 10px 10px !important;
width: 100% !important;
box-sizing: border-box !important;
max-width: 100% !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input::-webkit-input-placeholder,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input::-webkit-input-placeholder { color: #333333; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input::-moz-placeholder,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input::-moz-placeholder { color: #333333; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input:-ms-input-placeholder,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input:-ms-input-placeholder { color: #333333; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input:-moz-placeholder,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input:-moz-placeholder { color: #333333; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow textarea, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow textarea {
background-color: #ffffff !important;
color: #333333 !important;
border-color: #cccccc;
border-radius: 4px !important;
border-style: solid !important;
border-width: 1px !important;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px !important;
height: auto;
line-height: 21px !important;
margin-bottom: 0;
margin-top: 0;
padding: 10px 10px !important;
width: 100% !important;
box-sizing: border-box !important;
max-width: 100% !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::before {
border-color: #cccccc!important;
background-color: #ffffff!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow input.custom-control-input[type="checkbox"]{
box-sizing: border-box;
padding: 0;
position: absolute;
z-index: -1;
opacity: 0;
margin-top: 5px;
margin-left: -1.5rem;
overflow: visible;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::before {
border-radius: 4px!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow input[type=checkbox]:checked~.label-description::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox input[type=checkbox]:checked~.label-description::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-input:checked~.custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-input:checked~.custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox input[type=checkbox]:checked~.label-description::after {
background-image: url("data:image/svg+xml,%3csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='0 0 8 8'%3e%3cpath fill='%23fff' d='M6.564.75l-3.59 3.612-1.538-1.55L0 4.26 2.974 7.25 8 2.193z'/%3e%3c/svg%3e");
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-input:checked~.custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-input:checked~.custom-control-label::after {
background-image: url("data:image/svg+xml,%3csvg xmlns='http://www.w3.org/2000/svg' viewBox='-4 -4 8 8'%3e%3ccircle r='3' fill='%23fff'/%3e%3c/svg%3e");
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-input:checked~.custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-input:checked~.custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-input:checked~.custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-input:checked~.custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox input[type=checkbox]:checked~.label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox input[type=checkbox]:checked~.label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow input[type=checkbox]:checked~.label-description::before {
border-color: #000000!important;
background-color: #000000!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-label::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-label::after {
top: 2px;
box-sizing: border-box;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::after {
top: 0px!important;
box-sizing: border-box!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::after {
top: 0px!important;
box-sizing: border-box!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::after {
top: 0px!important;
box-sizing: border-box!important;
position: absolute;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 1rem;
height: 1rem;
content: "";
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::before {
top: 0px!important;
box-sizing: border-box!important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .custom-control-label::before {
position: absolute;
top: 4px;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 16px;
height: 16px;
pointer-events: none;
content: "";
background-color: #ffffff;
border: #adb5bd solid 1px;
border-radius: 50%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .custom-control-label::after {
position: absolute;
top: 2px!important;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 1rem;
height: 1rem;
content: "";
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::before, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::before {
position: absolute;
top: 4px;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 16px;
height: 16px;
pointer-events: none;
content: "";
background-color: #ffffff;
border: #adb5bd solid 1px;
border-radius: 50%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::after {
position: absolute;
top: 0px!important;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 1rem;
height: 1rem;
content: "";
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::after {
position: absolute;
top: 0px!important;
left: -1.5rem;
display: block;
width: 1rem;
height: 1rem;
content: "";
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .custom-radio .custom-control-label::after {
background: no-repeat 50%/50% 50%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .custom-checkbox .custom-control-label::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedPermissions .ml-form-embedPermissionsOptionsCheckbox .label-description::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-interestGroupsRow .ml-form-interestGroupsRowCheckbox .label-description::after, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description::after {
background: no-repeat 50%/50% 50%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-control, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-control {
position: relative;
display: block;
min-height: 1.5rem;
padding-left: 1.5rem;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-input, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-input, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-input, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-input {
position: absolute;
z-index: -1;
opacity: 0;
box-sizing: border-box;
padding: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-radio .custom-control-label, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-radio .custom-control-label, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-checkbox .custom-control-label, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-checkbox .custom-control-label {
color: #000000;
font-size: 12px!important;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
line-height: 22px;
margin-bottom: 0;
position: relative;
vertical-align: top;
font-style: normal;
font-weight: 700;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-fieldRow .custom-select, #mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow .custom-select {
background-color: #ffffff !important;
color: #333333 !important;
border-color: #cccccc;
border-radius: 4px !important;
border-style: solid !important;
border-width: 1px !important;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px !important;
line-height: 20px !important;
margin-bottom: 0;
margin-top: 0;
padding: 10px 28px 10px 12px !important;
width: 100% !important;
box-sizing: border-box !important;
max-width: 100% !important;
height: auto;
display: inline-block;
vertical-align: middle;
background: url('https://assets.mlcdn.com/ml/images/default/dropdown.svg') no-repeat right .75rem center/8px 10px;
-webkit-appearance: none;
-moz-appearance: none;
appearance: none;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow {
height: auto;
width: 100%;
float: left;
}
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal { width: 70%; float: left; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-button-horizontal { width: 30%; float: left; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-button-horizontal.labelsOn { padding-top: 25px; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .horizontal-fields { box-sizing: border-box; float: left; padding-right: 10px; }
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow input {
background-color: #ffffff;
color: #333333;
border-color: #cccccc;
border-radius: 4px;
border-style: solid;
border-width: 1px;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px;
line-height: 20px;
margin-bottom: 0;
margin-top: 0;
padding: 10px 10px;
width: 100%;
box-sizing: border-box;
overflow-y: initial;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow button {
background-color: #237D34 !important;
border-color: #237D34;
border-style: solid;
border-width: 1px;
border-radius: 4px;
box-shadow: none;
color: #ffffff !important;
cursor: pointer;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 14px !important;
font-weight: 700;
line-height: 20px;
margin: 0 !important;
padding: 10px !important;
width: 100%;
height: auto;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-horizontalRow button:hover {
background-color: #774695 !important;
border-color: #774695 !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow input[type="checkbox"] {
box-sizing: border-box;
padding: 0;
position: absolute;
z-index: -1;
opacity: 0;
margin-top: 5px;
margin-left: -1.5rem;
overflow: visible;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow .label-description {
color: #000000;
display: block;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif;
font-size: 12px;
text-align: left;
margin-bottom: 0;
position: relative;
vertical-align: top;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label {
font-weight: normal;
margin: 0;
padding: 0;
position: relative;
display: block;
min-height: 24px;
padding-left: 24px;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label a {
color: #000000;
text-decoration: underline;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label p {
color: #000000 !important;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif !important;
font-size: 12px !important;
font-weight: normal !important;
line-height: 18px !important;
padding: 0 !important;
margin: 0 5px 0 0 !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow label p:last-child {
margin: 0;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit {
margin: 0 0 20px 0;
float: left;
width: 100%;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit button {
background-color: #237D34 !important;
border: none !important;
border-radius: 4px !important;
box-shadow: none !important;
color: #ffffff !important;
cursor: pointer;
font-family: 'Open Sans', Arial, Helvetica, sans-serif !important;
font-size: 14px !important;
font-weight: 700 !important;
line-height: 21px !important;
height: auto;
padding: 10px !important;
width: 100% !important;
box-sizing: border-box !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit button.loading {
display: none;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedSubmit button:hover {
background-color: #774695 !important;
}
.ml-subscribe-close {
width: 30px;
height: 30px;
background: url('https://assets.mlcdn.com/ml/images/default/modal_close.png') no-repeat;
background-size: 30px;
cursor: pointer;
margin-top: -10px;
margin-right: -10px;
position: absolute;
top: 0;
right: 0;
}
.ml-error input, .ml-error textarea, .ml-error select {
border-color: red!important;
}
.ml-error .custom-checkbox-radio-list {
border: 1px solid red !important;
border-radius: 4px;
padding: 10px;
}
.ml-error .label-description,
.ml-error .label-description p,
.ml-error .label-description p a,
.ml-error label:first-child {
color: #ff0000 !important;
}
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow.ml-error .label-description p,
#mlb2-14338540.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-checkboxRow.ml-error .label-description p:first-letter {
color: #ff0000 !important;
}
@media only screen and (max-width: 580px){
.ml-form-embedWrapper.embedDefault, .ml-form-embedWrapper.embedPopup { width: 100%!important; }
.ml-form-formContent.horozintalForm { float: left!important; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow { height: auto!important; width: 100%!important; float: left!important; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal { width: 100%!important; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-form-horizontalRow .ml-input-horizontal > div { padding-right: 0px!important; padding-bottom: 10px; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-button-horizontal { width: 100%!important; }
.ml-form-formContent.horozintalForm .ml-button-horizontal.labelsOn { padding-top: 0px!important; }
}
</style>
<div id="mlb2-14338540" class="ml-form-embedContainer ml-subscribe-form ml-subscribe-form-14338540">
<div class="ml-form-align-center ">
<div class="ml-form-embedWrapper embedForm">
<div class="ml-form-embedHeader">
<img src="https://storage.mlcdn.com/account_image/52269/tuijc5jS8Dz5YsfoKh7Beqx7LNIkqct4f6N4eQdN.png" border="0" style="display: block;">
<style>
@media only screen and (max-width: 580px){
.ml-form-embedHeader { display: none !important; }
}
</style>
</div>
<div class="ml-form-embedBody ml-form-embedBodyDefault row-form">
<div class="ml-form-embedContent" style="margin-bottom: 0px; ">
</div>
<form class="ml-block-form" action="https://assets.mailerlite.com/jsonp/52269/forms/119666191404893237/subscribe" data-code="" method="post" target="_blank">
<div class="ml-form-formContent">
<div class="ml-form-fieldRow ">
<div class="ml-field-group ml-field-email ml-validate-email ml-validate-required">
<!-- input -->
<input aria-label="email" aria-required="true" type="email" class="form-control" data-inputmask="" name="fields[email]" placeholder="E-mail" autocomplete="email">
<!-- /input -->
<!-- textarea -->
<!-- /textarea -->
<!-- select -->
<!-- /select -->
<!-- checkboxes -->
<!-- /checkboxes -->
<!-- radio -->
<!-- /radio -->
<!-- countries -->
<!-- /countries -->
</div>
</div><div class="ml-form-fieldRow ml-last-item">
<div class="ml-field-group ml-field-name ml-validate-required">
<!-- input -->
<input aria-label="name" aria-required="true" type="text" class="form-control" data-inputmask="" name="fields[name]" placeholder="Imię" autocomplete="given-name">
<!-- /input -->
<!-- textarea -->
<!-- /textarea -->
<!-- select -->
<!-- /select -->
<!-- checkboxes -->
<!-- /checkboxes -->
<!-- radio -->
<!-- /radio -->
<!-- countries -->
<!-- /countries -->
</div>
</div>
</div>
<!-- Privacy policy -->
<!-- /Privacy policy -->
<div class="ml-form-checkboxRow ml-validate-required">
<label class="checkbox">
<input type="checkbox">
<div class="label-description">
<p>Zapisując się na PDF ze wskazówkami, wyrażasz zgodę na przesyłanie Ci newslettera o konfliktach, informacji o nowościach, promocjach, produktach i usługach. Zgodę wycofać w dowolnym momencie, a szczegóły związane z przetwarzaniem Twoich danych osobowych znajdziesz w <span><a href="https://plynie.pl/polityka-prywatnosci/" target="_blank">polityce prywatności</a></span>.</p>
</div>
</label>
</div>
<input type="hidden" name="ml-submit" value="1">
<div class="ml-form-embedSubmit">
<button type="submit" class="primary">POBIERAM!</button>
<button disabled="disabled" style="display: none;" type="button" class="loading">
<div class="ml-form-embedSubmitLoad"></div>
<span class="sr-only">Loading...</span>
</button>
</div>
<input type="hidden" name="anticsrf" value="true">
</form>
</div>
<div class="ml-form-successBody row-success" style="display: none">
<div class="ml-form-successContent">
<h4>🚩 [WAŻNE]:</h4>
<p>Teraz sprawdź pocztę i potwierdź zapis! <strong>Bez tego nie będę mogła przesłać Ci maila z bezpłatnym materiałem.</strong></p>
<p><br></p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<script>
function ml_webform_success_14338540() {
var $ = ml_jQuery || jQuery;
$('.ml-subscribe-form-14338540 .row-success').show();
$('.ml-subscribe-form-14338540 .row-form').hide();
}
</script>
<script src="https://groot.mailerlite.com/js/w/webforms.min.js?v176e10baa5e7ed80d35ae235be3d5024" type="text/javascript"></script>
<script>
fetch("https://assets.mailerlite.com/jsonp/52269/forms/119666191404893237/takel")
</script>